Ohjelma ja aikataulu
Aikataulu
Kello 10.00
- Ovet auki – tervetuloa tapahtumaan!
- Ennakkolippujen tarkastus. Lippuja voi ostaa myös ovelta. Narikka maksetaan lipunmyynnissä, hinta 3 €.
- E-salin (keskikäytävä) ohjelmalavalla näytteilleasettajien puheenvuoroja ja lajiesittelyjä koko tapahtuman ajan.
- Osastoilla yleisökilpailuja ja lajiesittelyjä.
Hyrox Personal Fitness Test (PFT) klo 10.20–17.30
Klo 10.20–17.30
Haasta itsesi monipuolisessa indoor fitness -kuntotestissä! Tämä Hyrox-kuntotesti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta.
Testirata sisältää
- 1 km juoksu juoksumatolla (2 % kaltevuus)
- 50 burpee-hyppyä
- 100 askelkyykkyä
- 1 km soutu
- 30 plyo-punnerrusta (naisilla polvet maassa)
- 100 wall ball -heittoa (miehet 6 kg, naiset 4 kg)
Lähdöt 10 minuutin välein. Varaa oma kisaslottisi nyt! Suoritusaika 20–40 minuuttia.
Sarjat
- Yleinen miehet
- Yleinen naiset
Huom! Pukeudu mukaviin treenivaatteisiin. Paikan päällä ammattitaitoiset tuomarit valvomassa suorituksia.
Varaa paikkasi ajoissa tästä – rajoitettu määrä osallistujia per lähtö!
Cornhole CUP F-salissa klo 11 alkaen
Conrholen firmojen SM-tittelistä kamppaillaan LOL Expossa! Tule mukaan seuraamaan tapahtumaa, jossa yritykset ja yhteisöt kisaavat kaikkien aikojen Cornhole Cup -mestaruudesta! Voittajille luvassa mainetta ja kunniaa!
Vauhtisammakon juoksutekniikka-demot klo 11.00–15.00
Vauhtisammakon juoksutekniikka-demot F-salissa – Opi enemmän 30 minuutissa kuin koskaan aiemmin!
Haluatko juosta taloudellisemmin ja tehokkaammin sekä ennaltaehkäistä rasitusvammat? Tule mukaan Vauhtisammakon juoksutekniikka-demoon ja oivalla juoksutekniikan salat käytännössä – vain puolessa tunnissa
🔹 Kenelle? Kaikille juoksijoille tasosta riippumatta
🔹 Missä? Ulkona, tapahtumapaikan läheisyydessä
🔹 Mitä mukaan? Säähän sopivat juoksuvarusteet
🔹 Miten raskas? Treenin on kuormitukseltaan kevyt
👉🏼 Demon hinta on 10 €/hlö (kortti, käteinen)
👉🏼 Ilmoittaudu demoon ja suorita maksu tapahtumapäivänä Vauhtisammakon promopisteellä.
Aikataulu – startti tapahtumapaikan ulko-ovelta
🕚 11:00
🕛 12:00
🕐 13:00
🕑 14:00
🕒 15:00
Nappaa lenkkarit mukaan ja tule kehittämään tekniikkaasi timanttisemmaksi! 👟💎
Toistoleuanvedon kansalliset kisat klo 12–13.30
llmoittautuminen
Lauantai 5.4.2025 klo 23.59 mennessä SLRY:n verkkokaupassa.
Antidopingsopimukset
Antidopingsopimus on tullut olla voimassa viimeistään 12.1.2025 lähtien. Myös lisenssimaksu tulee olla maksettuna viimeistään kilpailupäivänä.
HUOM! Tämä on viimeinen kilpailu ennen leuanvedon MM-kisoja.
Alustava aikataulu
Punnitus 10–11 (kaikki sarjat)
Kilpailu alkaa klo 12 vetojärjestyksessä
Huom! Kilpailun alkuun saatetaan siirtää kisaajia vetämään, jotka ovat mukana toimitsijatehtävissä.
M60 kg
M70 kg
M80 kg
M90 kg
M100 kg
M110 kg
M+110 kg
N50 kg
N60 kg
N70 kg
N+70 kg
Lasten ja nuorten ikäsarjat
40–80 v. ikäsarjat (alkaen nuorimmista ja kevyimmistä painoluokista)
Roof Aerial ilma-akrobatiaesitys klo 13.00–13.15
Roof Aerial Club on tankotanssi- ja ilma-akrobatia studio Helsingin Malmilla. Lajeihimme kuuluu tankotanssi, ilma-akrobatia, käsilläseisonta, akrobatia ja ilmajooga. Tule katsomaan ilma-akrobatiaesitystämme A-saliin!
Maksimi- ja toistovoimapunnerrus klo 13.00–15.00
Sisäänkäynti talon etuovesta. Nostetaan H-hallissa.
Alustava aikataulu
Punnitus: 11.00–12.00
Maksimivoimapunnerruskilpailu alkaa kello 13.00. Toistovoimapunnerruskilpailu nostetaan heti maksimikisan jälkeen.
Ilmoittautumiset ja punnitusmaksu maksettava viimeistään 5.4.2025 kello 23.59 mennessä.
Punnitusmaksu maksetaan Senec OY tilille: FI06 5780 5520 0407 12
Maksimikilpailu 30 €, toistokisa 30 €.
Jos nostaja kilpailee molemmissa kilpailumuodoissa, niin punnitusmaksu on yhteensä 50 €.
Viestikenttä: Maksimikilpailu ja toistovoima Lol ja nostajan nimi.
Ilmoittautumiset: jarno.
Ilmoittaudu tässä muodossa:
Maksimivoimapunnerrus
Malli: Jarno Kärkkäinen 1979 avoin 93 kg Lohja
Malli: Jarno Kärkkäinen 1950 M70 M120 kg Ranua
Toistovoimapunnerrus
Malli: Jarno Kärkkäinen 1979 avoin 100 kg Lohja
Malli: Jarno Kärkkäinen 1950 M70 M90 kg Ranua
Saat vahvistuksen ilmoittautumiseesi aina sähköpostilla.
Osallistujamäärää ei rajoitettu.
Jos osallistuja peruu osallistumisensa, niin punnitusmaksuja ei palauteta.
Kolme parasta jokaisesta ikä- ja painoluokasta palkitaan pokaalilla.
Palkitaan myös paras mies- ja naisnostaja.
Sotilasmaastavedon maailmanennätysyritys n. klo 15.30
Lukuisten voima- ja kestävyyslajien moninkertainen SM- sekä MM-mitalisti ja showmies Jari ”Mr Dippi” Lampi tulee LOL Expoon yrittämään sotilasmaastavedon maailmanennätystä – taas! Sotilasmaastavedossa kisataan tangolla, jossa on nostajan oma paino. Voimassa oleva maailmanennätys on 411 toistoa, jonka Lampi aikoo nyt ylittää Wanhan Sataman H-salissa.
Tule paikan päälle katsomaan, miten ennätyshanke onnistuu!
Hyppynarutreenin tekniikkademo klo 17.00
Tule katsomaan Jutta-Maija Joelssonin huikeaa hyppynarutreenin esittelyä!
Rope Skipping, eli naruhyppely, on monipuolinen urheilulaji, joka yhdistää tehokkaan kuntoharjoittelun ja taidokkaan liikkeenhallinnan. Laji sopii niin yksilöille kuin ryhmille, ja se tarjoaa innostavan tavan kehittää kestävyyttä, nopeutta ja koordinaatiota.
Naruhyppely on tehokas tapa parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, polttaa kaloreita ja vahvistaa alavartalon lihaksia. Lisäksi se kehittää tasapainoa, koordinaatiota, liiketaitoja ja rytmitajua. Laji on helposti lähestyttävä, ja harjoittelu onnistuu melkein missä tahansa – sisällä tai ulkona.
Asiantuntijoiden puheenvuorot
Klo 11.00–11.30
Mutta kun en mä osaa uida – oppivatko kaikki uimaan?
Sebastian Dannberg, uintivalmentaja, SwimYin
Klo 12.00–12.30
Kilpailuista kohti tapahtumia – tunnelmaa ja yhteisöllisyyttä
Tiina Boman, kilpailunjohtaja Finntriathlon
Klo 13.00–13.30
Rasitusvammat eivät tule sattumalta, kuinka parantaa omaa tuuria rasitusvammojen suhteen?
Tony Elomaa, fysioterapeutti, Fysios Oy & HJK edustus
Klo 14.00–14.30
Triathlon ei ole pelkkää teräsmiesten- ja naisten hommaa, kuka tahansa pystyy tulemaan lajin pariin
Kirsi Päiväniemi, valmentaja, Helsinki triathlon & Finntriathlon
Klo 15.00–15.30
Sauvakävely, mainettaan monipuolisempi
Markku Levanen, Finlandia hiihto
Pidämme oikeuden puheenvuorojen aikataulu ja puhujamuutoksiin.
